Снять стресс и беспокойство в большинстве случаев можно без антидепрессантов, для этого достаточно включить в рацион всего три продукта. О них на своей странице в социальной сети TikTok рассказал Евгений Павелко, врач, тренер, специалист по питанию и здоровому образу жизни, сообщает sb.by. Такими продуктами, по словам доктора, являются миндаль, голландский сыр и халва.

– Секрет кроется в триптофане – аминокислоте, которая участвует в выработке гормона счастья серотонина, а также гормона сна и антиоксиданта мелатонина. Это вещество не вырабатывается организмом, поэтому получить его можно только с пищей. Добавьте в рацион миндаль, голландский сыр и халву. Они помогут справиться со стрессом и усталостью, – посоветовал Евгений Павелко.

Кроме того, специалист по питанию рассказал, какие добавки помогают облегчить тревогу.

– L-теанин – соединение растительного происхождения. Согласно исследованиям, оно помогает при тревоге и улучшает качество сна. Магний является хорошим средством для облегчения беспокойства, притом что большая часть жителей планеты получает его в недостаточном количестве. Прием витамина В6 снижает уровень тревожности, особенно в сочетании с магнием, – отметил Евгений Павелко.