Почки – жизненно важный орган, своеобразный фильтр, который очищает кровь от токсинов и вредных бактерий. Чтобы почки работали хорошо и долго, откажитесь от нехороших привычек и следуйте нижеперечисленным советам.

Употребляйте меньше белка

Белок не накапливается в организме человека, как, например, жиры. Когда излишки белка выводятся из организма, увеличивается нагрузка на почки. Если так будет долго продолжаться, в них образуются камни.

Не пейте много кофе

Возьмите на заметку: не более 1-2 небольших чашек кофе в сутки. Кофеин обладает мочегонным эффектом, что обезвоживает организм, дополнительно нагружая почки.

Больше спите

Так как ткани почек обновляются по ночам, необходимо уделять большое внимание сну. Если вы постоянно недосыпаете, процесс обновления тканей совершается не полностью.

Чаще двигайтесь

При низкой физической активности, а также при сидячей работе в почках возникают застои. Это может спровоцировать образование камней в почках. Избежать этих проблем помогут регулярные физические нагрузки.

Откажитесь от алкоголя и курения

Алкоголь и курение в любом количестве несут вред почкам. Орган не справляется с огромным количеством токсинов, поступающих в организм, и его работа нарушается.

Подготовила Ольга Шарапо по информации ОНТ