Даже на фоне лечения давление может продолжать скакать. Причиной иногда становятся не только особенности заболевания или подобранной терапии, но и привычки самого человека – например, самостоятельное изменение дозировки препаратов, постоянная тревога из-за показателей тонометра или недостаток движения. Кардиолог Анна Кореневич назвала девять ошибок, которые могут мешать контролировать давление, пишет sb.by.
1. Измерять давление слишком часто
Постоянный контроль показателей способен превратиться в дополнительный источник тревоги. По словам Анны Кореневич, некоторые пациенты берутся за тонометр по 10–30 раз в день, переживая из-за каждого изменения цифр.
Врач связывает такую привычку с повышенной тревожностью, которая, в свою очередь, может влиять на давление. Частоту измерений лучше согласовать с лечащим врачом, она зависит от состояния человека и этапа лечения.
2. Самим менять лечение
Если давление снизилось или, наоборот, стало повышаться, самостоятельно отменять препарат, менять его или корректировать дозировку не стоит.
– Отменять или менять дозу лекарств без согласования с врачом опасно: это почти всегда приводит к скачкам давления. Даже если показатели стали низкими, разбираться в причинах должен кардиолог – снижение могло быть вызвано не только медикаментами, – пояснила кардиолог.
3. Постоянно ждать очередного скачка
Страх повышения давления способен поддерживать человека в состоянии постоянного напряжения. Получается, тревога усиливает стресс, а новые изменения показателей заставляют тревожиться еще больше.
– Это замкнутый круг: чем больше тревожишься, тем выше риск скачка. Разорвать его помогают техники расслабления и работа с психоэмоциональным состоянием.
4. Лечиться по советам знакомых и интернета
Препарат, который хорошо подошел родственнику или знакомому, вовсе не обязательно подойдет другому человеку. Схему лечения гипертонии подбирают индивидуально с учетом показателей давления, сопутствующих заболеваний и других факторов.
Поэтому Анна Кореневич рекомендует не экспериментировать с лекарствами самостоятельно, а обсуждать лечение с врачом.
5. Избегать физической активности
Некоторые люди с гипертонией стараются меньше двигаться, опасаясь повышения давления при нагрузке. Однако полностью отказываться от активности врач не советует.
– Многие гипертоники избегают нагрузок, потому что во время них давление повышается. Но регулярная активность (ходьба, плавание, йога) в долгосрочной перспективе снижает уровень стресса, расслабляет сосуды и стабилизирует давление – при условии отсутствия противопоказаний. Обязательно обсудите тип и объем нагрузки с лечащим врачом, – пояснила Анна Кореневич.
6. Считать соль единственной причиной
Еще одна распространенная крайность – попытка полностью убрать соль из рациона в надежде нормализовать давление.
– Да, при «солезависимой» гипертонии ограничение соли помогает, но это касается лишь небольшой части пациентов. У большинства давление слабо реагирует на количество соли в рационе. Полностью исключать ее не нужно: важно соблюдать умеренность, – указала врач.
При этом рекомендации по количеству соли могут зависеть от состояния здоровья, поэтому рацион лучше обсуждать со специалистом.
7. Не обращать внимания на качество сна
Важно не только количество часов, проведенных в постели. Если после сна человек регулярно чувствует себя разбитым, а утром отмечает повышение давления, стоит поискать причину.
– Если по утрам давление повышено или вы не чувствуете себя отдохнувшим, стоит разобраться с причинами: иногда нужна консультация сомнолога. Нарушения сна напрямую связаны с риском инфарктов и инсультов.
8. Рассчитывать только на таблетки
Медикаментозная терапия – важная часть лечения гипертонии, однако образ жизни тоже имеет значение. Врач обращает внимание на физическую активность, контроль веса, полноценный сон и снижение хронического стресса. При этом изменения образа жизни не заменяют назначенные препараты: корректировать лечение можно только вместе с врачом.
9. Смотреть только на цифры тонометра
Оценивать состояние исключительно по одному измерению давления тоже не стоит.
– Важно учитывать не только показатели тонометра, но и самочувствие. Бывает, что давление в норме, а человек чувствует себя плохо – или наоборот. Врач оценивает состояние комплексно: жалобы, трудоспособность, индивидуальные риски, – заключила Анна Кореневич.
Если давление регулярно выходит за пределы рекомендованных врачом значений или на фоне лечения остается нестабильным, стоит обсудить это со специалистом. Причины могут быть разными, поэтому вместо самостоятельной смены таблеток лучше выяснить, что именно мешает держать давление под контролем.
Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО
