Ненавистная зараза, второй год отбирающая у нас близких и знакомых, вторгаясь в наш собственный ритм жизни, будь она неладна, научила многому. Мы стали прислушиваться к своему организму, уделять внимание профилактике, правильно мыть руки, расставили приоритеты в пользу здоровья.
В регионе коронавирус стал потихоньку отступать, но выдыхать рано. Пришел момент рассказать о том, как после перенесенной болезни вернуться к обычному ритму жизни, как восстановить организм дома или с помощью специалистов.
Во что «стреляет» инфекция?
Как известно, новая инфекция находит и поражает более слабые и уязвимые органы и системы. Перенести COVID-19 можно как в бессимптомной, легкой, так и в тяжелой или крайне тяжелой форме.
– Именно поэтому восстановление организма после перенесенной болезни, вызванной ковидом, – комплекс мероприятий крайне индивидуальный, – отмечает Галина Жлобич, заведующий отделением профилактики Барановичской центральной поликлиники. – На основании того, как организм отреагировал на инфекцию, какие вызвал последствия, и складывается реабилитация. У пациентов после пневмонии может снижаться активность, сохраняться слабость в теле, быстро наступать усталость, появиться нарушение голосовой функции, глотания. Проблемы порой возникают с памятью, концентрацией внимания, кому-то приходится справляться со стрессом, чувством тревоги, депрессией.
Дышать полной грудью
По словам специалиста, у ослабленного пациента, перенесшего коронавирус, после пневмонии может присутствовать неудовлетворенность при дыхании, ощущение того, что на выполнение привычных дел требуется больше усилий, чем обычно. Лучший способ поведения в этой ситуации – сохранять спокойствие и выбирать наиболее эффективные способы контроля над своим дыханием.
Например, принимать положение тела, помогающее облегчить симптомы: лежа на боку с приподнятым изголовьем; сидя с наклоном туловища вперед с опорой или без нее; стоя с наклоном вперед или с надежной опорой для спины.
– На помощь может прийти дыхательная гимнастика. Специалисты рекомендуют использовать такие техники дыхания, как контролируемое или метрономизированное, то есть медленное глубокое дыхание животом, – говорит Галина Ивановна. – После перенесенного коронавируса запрещено использовать такой метод, как надувание шариков. Это может нанести организму вред.
С учетом ваших ожиданий корректируйте реальные возможности. Экономьте силы и энергию, старайтесь не заниматься делами, для выполнения которых нужно длительно стоять либо придется наклоняться, высоко тянуться или сидеть на корточках.
Фитнес – для обретения активности
Важной частью восстановления здоровья является умеренная физическая активность. Она улучшит форму и настроение, уменьшит симптомы одышки, увеличит мышечную силу, повысит уровень энергии и уверенность в себе. Зарядка должна стать вашим спутником, начать ее нужно с разминки (выполните пожимания, затем круговые движения плечами; наклоны туловища в стороны; поднимание коленей в положении сидя; разомните стопы постукиваниями по поверхности пола поочередно пятками, потом пальцами ног и круговыми движениями).
Оздоровительные фитнес-упражнения рекомендуется делать 20–30 минут пять дней в неделю. Это может быть ходьба на месте, зашагивания на ступеньку, прогулка на свежем воздухе, бег трусцой или езда на велосипеде. Силовые упражнения для укрепления рук (отталкивание от стены, поднимание в стороны) и ног (вставание со стула, выпрямление коленных суставов, приседания, вставание на цыпочки) помогут восстановить силу мышц и улучшить общее состояние. Зарядку закончить нужно упражнениями для охлаждения: медленной ходьбой, растяжкой мышц разных частей тела.
Наладить функции
Если после ковида у вас нарушены функции глотания и употребления пищи и жидкостей, соблюдайте простые рекомендации. Сидите прямо, когда едите или пьете, оставайтесь в вертикальном положении полчаса после еды. Ешьте в тихом месте, не торопитесь. Увеличьте количество приемов пищи, уменьшив порции. Пробуйте продукты разной консистенции.
Если необходимо восстановить нарушения функций памяти, мышления и концентрации внимания, не пренебрегайте физическими упражнениями, а также тренировкой головного мозга (уделяйте время хобби, разгадывайте кроссворды, читайте).
Делайте заметки, ставьте напоминания на телефоне и дела разбейте на отдельные действия, чтобы они не казались чрезмерно сложными.
Если стоит задача преодолеть стресс, чувство тревоги и депрессию, во-первых, дайте организму полноценный сон, обеспечьте его здоровым питанием, будьте активны, увеличивая нагрузку постепенно. Стоит поддерживать социальные связи, заниматься расслабляющими видами деятельности, например, слушать музыку или релаксировать с книгой. Любимое дело улучшит настроение и повысит активность.
– Конечно, если все эти рекомендации не помогают: несмотря на использование методов дыхания одышка усугубляется или при минимальной физической активности ваше состояние ухудшается, нужно обратиться к врачу, – предупреждает Галина Жлобич. – Мы по информации ВОЗ подготовили в виде небольшого методического издания рекомендации для поддержки самостоятельной реабилитации после болезни, вызванной ковидом, которые хотелось бы выдавать пациентам при выписке из лечебных учреждений.
Возможно, найдутся спонсоры среди предприятий, организаций, ИП, которые помогут центральной поликлинике растиражировать иллюстрированную брошюру с советами о том, как вернуться к нормальной жизни и забыть о коронавирусе.
Доверить себя профессионалам
Можно пройти восстановление после COVID-19 в санатории. «Чаборок» на основе рекомендаций Минздрава разработал свою уникальную программу, построив ее на традициях санаторно-курортного лечения и современных способах терапии. «НК» посетил санаторий в Барановичском районе и узнал, как здесь проходит послековидная реабилитация.
Первое, что сразу поднимает настроение и заставляет «перезагрузиться», – приятное место на лоне девственной природы в хвойном лесу, где расположены лечебные и жилые корпуса санатория.
– Программа реабилитации предусматривает индивидуальный подход к каждому гостю. В нее входит проживание, комплекс оздоровительных и лечебных процедур, пятиразовое питание по системе «заказное меню», посещение бассейна и тренажерного зала, – рассказала главный врач санатория «Чаборок» Елена Чекашкина. – Эта программа ориентирована на восстановление функций органов дыхания и работы внутренних органов, нормализацию циркуляции крови и обмена веществ, поддержание организма, избавление от беспокойства и стресса, укрепление иммунитета.
Процедуры для возрождения
Опытные врачи 1-й категории составят оптимальный курс лечения с учетом показаний и, разумеется, особенностей организма: что кому-то панацея, другому – вред.
В санатории проводится ряд реабилитационных процедур, призванных возродить ваши тело и разум. Лечебные ванны помогут организму включить саморегуляцию через воздействие на кожу. Лечебная физкультура и прогулки на природе улучшат эмоциональное состояние, оставят в прошлом нервозность и раздражительность, укрепят иммунную систему.
– Пациенту могут быть назначены физиотерапевтические процедуры. Они проводятся на современном оборудовании, которым может похвастать далеко не каждый санаторий, – замечает Елена Чекашкина. – Для отдыхающих доступен лекарственный электрофорез, магнито- и ультразвуковая терапия. Есть у нас и свой фитобар.
Эффективными в восстановлении после коронавируса являются грязелечение, оздоровительный душ, ингаляции, массаж. Все эти процедуры доступны в «Чаборке». Путевку может купить любой непосредственно в санатории, либо обратившись в центр по оздоровлению. Путевка для ребенка выдается бесплатно, а сопровождающий его будет освобожден от домашних хлопот, оздоровит малыша и себя в течение трех недель всего за 120–150 рублей. Полезно и выгодно отдохнуть в здравнице могут неработающие пенсионеры, люди с инвалидностью.
Инновации – на здоровье
«Чаборок» работает по нескольким профилям: заболевания костно-мышечной системы, органов дыхания, сердечно-сосудистые и кровообращения, эндокринологические, неврологические.
В санатории внедрены инновационные технологии, помогающие нормализовать сон и активизировать регенерацию тканей и сосудов, забыть о боли. Результат от подкожных инъекций углекислого газа – карбокситерапия – улучшение кровообращения, стимулирование образования коллагена, снятие спазмов и отечности. Спа-капсула окажет омолаживающий и успокаивающий эффект, нормализует давление. Эти и многие другие процедуры оказываются на платной основе, но по весьма демократичной цене. Доверьте себя высококлассным специалистам санатория «Чаборок».
– Мы стараемся создать все условия для полноценного отдыха, лечения, реабилитации всей семьи. У нас есть обустроенные номера от эконом-класса до категории люкс. Имеется детская игровая комната, в которой, пока взрослые заняты на своих процедурах, специалисты присмотрят за ребенком. Это развивающие кружки, арт-терапия, занятия с детским психологом, – рассказывает главврач.
Так как в санатории часто отдыхают мамы с детьми, появилась возможность приехать к ним, забронировав тур выходного дня. «Выходные без хлопот» – это проживание, сбалансированное питание, посещение бассейна и тренажерного зала, «соляной комнаты», развлекательных мероприятий, площадок для отдыха с беседками и мангалами. Вдобавок можно посетить русскую баню, бильярд, взять напрокат спортинвентарь.
Ольга ШАРАПО
КУП по оказанию услуг «Санаторий Чаборок» УНП 291279967
Санаторий «Чаборок»
Барановичский район, д. Павлиново, ул. Озерная, 2.
Контакты:
46-59-28,
+375 (44) 575-12-87 (администратор);
46-59-48, 46-59-25 (бронирование).
Где и как достать путевку?
Простой алгоритм, как взрослому или ребенку получить путевку в санаторий, рассказала Светлана Бобкова, ведущий специалист представительства Брестского областного управления Республиканского центра по оздоровлению в Барановичах.
Шаг 1. Взять медицинскую справку о состояния здоровья у терапевта или педиатра.
Шаг 2. Работающим – обратиться в комиссию по оздоровлению по месту работы. Неработающим – в представительство Брестского областного управления Республиканского центра по оздоровлению и санаторно-курортному лечению населения по адресу: ул. Советская, 79, каб. 209, телефон 67-38-26. С собой иметь: медсправку и паспорт; неработающим пенсионерам – пенсионное удостоверение и трудовую книжку, инвалидам – удостоверение инвалида.
Шаг 3. После рассмотрения заявки оплатить и получить путевку.
