Соблюдать строгую диету большинству людей сложно. Именно поэтому многие предпочитают устроить один-два разгрузочных дня. Считается, что в таком случае вес уходит быстро, а организм страдает меньше. Врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал, полезны ли разгрузочные дни на самом деле, сообщает sb.by.

Разгрузочные дни опасны? Сергей Вялов утверждает, в большинстве своем разгрузочные дни и голодания считаются опасными, и вот почему:

– Они приносят физический стресс организму. Человек привык, что в любой момент может пойти поесть. У него есть средства и возможности приобрести любую пищу, поэтому он находится в благоприятной для психики и организма среде. А тут он вдруг решил начать голодать, чтобы, например, поправить свою фигуру. Организм к этому оказался не готов – тогда он начинает нервничать. Все процессы, которые в нем происходят, приравниваются к физическому стрессу. Организм начинает активно использовать свои запасы. Человеку кажется, что ему становится лучше, энергия переполняет его. Но так происходит, потому что организм забрал это всё из резервов. А когда человек выходит из разгрузочного дня, он начинает много есть и тем самым переедает, что способствует избыточному весу.

Сергей Вялов заявил, что разгрузочные дни могут быть полезны только в том случае, если соблюдать ряд правил:

– Не нужно полностью отказываться от еды. Как я уже сказал, так можно только навредить своему организму. Самое главное – это снизить количество потребляемых калорий. Рацион же следует составлять из продуктов, насыщенных клетчаткой и белком. Не стоит перегружать свой организм физическими нагрузками, так что следует исключить в процессе голодания спорт. А вот количество приемов пищи нужно увеличить минимум до четырех. Также нужно не забывать пить большое количество воды.

Врач-гастроэнтеролог объяснил, что смысл разгрузочных дней (и только в этом случае от них будет польза) – это не полное голодание, а выработка у организма привычки есть меньше, чем обычно. И благодаря этому на следующий день человек сможет насытиться небольшим количеством еды, что способствует похудению.

Медик напомнил, что разгрузка – это не диета, а лишь временная передышка для организма. Поэтому ее можно устраивать не больше двух раз в неделю, причем с перерывами. Но перед тем как начать практиковать разгрузочные дни, лучше всего проконсультироваться у специалиста.

Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО