Боль в костях и суставах – распространенная проблема, которая может ощутимо ухудшить качество жизни тех, кто от нее страдает. В современном мире и при том образе жизни, который ведет большинство из нас, существует ряд неожиданных предпосылок, которые приводят именно к такому дискомфорту. Мы назовем 5 неожиданных причин, приводящих к боли в костях и суставах, и расскажем, как быстро и эффективно их устранить.
1. Длительное пребывание в одном положении
Долгое нахождение в одной позе приводит к различным видам боли и дискомфорта, в том числе в костях и суставах. Особенно если вы подолгу работаете за компьютером, то наверняка замечали, что если не делать перерывов и не устраивать себе зарядку или разминку, то страдает все тело. Это особенно актуально, если вы склонны к заболеваниям костей и суставов. Вот почему необходимо установить на телефон «напоминалки» о необходимости регулярно двигаться.
2. Продукты, приводящие к воспалению в организме
Продукты с высокой степенью обработки, которые часто приводят к воспалению в организме, тоже могут стать причиной боли в суставах. Более того, чем сильнее воспалительный процесс, тем восприимчивы наши кости к различным проблемам.
Хорошая новость заключается в том, что в этом случае обычно оказывается достаточным осознанно подходить к питанию и немного изменить свой рацион. Некоторые эксперты советуют придерживаться средиземноморской диеты, славящейся своими противовоспалительными свойствами (что немаловажно, подтвержденными учеными) . Этот способ питания подразумевает большое количество свежих фруктов и овощей, рыбных блюд и орехов.
3. Слишком мало сна
Знаете ли вы, что недостаток сна снижает болевой порог? Сон имеет ключевое значение для восстановления организма, поэтому важно в своем распорядке дня уделять ему первостепенное внимание. Меньше 7 часов сна в сутки могут иметь различные негативные последствия для вашего самочувствия: вы становитесь вялыми, не хотите двигаться, чаще тянетесь к нездоровой пище, и, конечно же, ухудшается способность организма справляться с болью.
4. Перепады погоды
В последние годы резкие изменения погоды становятся все более неожиданными и частыми, и наш организм не успевает адаптироваться к резким перепадам и скачкам температуры. По мнению специалистов, повышенная влажность, низкое атмосферное давление и сильный ветер – всё это факторы, которые могут влиять на погоду и вызывать боль в суставах.
Некоторые люди очень чувствительны к таким изменениям, а для других они проходят практически незаметно. Если вы относитесь к первым, то стоит всегда иметь в своей аптечке подходящее обезболивающее средство.
5. Лонг-ковид
После пандемии у многих людей появился так называемый лонг-ковид, или постковидный синдром. Это состояние, когда человек уже оправился от инфекции, но многие ее симптомы сохраняются. Среди них очень часто встречаются боли в суставах и костях.
Хотя медицина пока точно не знает, чем это вызвано, существует ряд гипотез, предполагающих, что ковид может вызывать стойкую воспалительную реакцию в организме, которая способна приводить к болям в суставах и другим проблемам со стороны опорно-двигательного аппарата.
Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО
