Сомнология – это раздел медицины и нейробиологии, посвященный исследованиям расстройств сна, их лечению и влиянию на здоровье. Врач-сомнолог Елена Царева раскрыла секреты здорового и легкого пробуждения в эфире «Радио 1», передает ОНТ.

Сомнолог заметила, что залогом здорового пробуждения является соблюдение режима. Врач подчеркнула, что соблюдение режима сна поможет избавиться и от бессонницы. А вот что нужно знать о звуке вашего будильника.

– Звонок должен быть в одно и то же время. Потому что если он будет в разное время, то вы можете попасть в глубокую стадию сна, когда никакой звонок не услышите, это проверено, – предупредила Елена Царева.

Также специалист уверена, что сигнал будильника должен быть приятным, но не слишком спокойным. Она уточнила, что не стоит использовать звуки природы, пение птиц или шум водопада, так как они, скорее всего, вас не разбудят.

– Лучше что-нибудь ритмичное, чтобы «включаться», при этом что-нибудь оптимистичное, в мажоре. Но не очень быстрое и не очень агрессивное, если вы тревожный человек, – пояснил врач. – Важно вставать в одно и то же время и в будни, и в выходные. Тогда для пробуждения хватит одного будильника, – заключила Елена Царева.
 
Подготовила Ольга Шарапо