Врач-сомнолог Максим Новиков уверен, что смартфоны влияют на качество сна, сообщает СБ. Беларусь сегодня со ссылкой на Lenta.ru.

– Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела – просмотр телевизора, даже чтение книг – все должно быть вне постели. Кровать должна быть исключительно местом для сна, – отметил эксперт.

Сомнолог призывает не использовать гаджеты за 1-2 часа до сна, потому что  они возбуждают нервную систему. Просыпаясь ночью, не следует смотреть в телефон, чтобы проверить, сколько времени. Яркий свет от экрана разрушает мелатонин.

Максим Новиков рекомендует отказаться от умных гаджетов, которые определяют фазы сна, так как эффективность их научно не подтверждена, и на практике «приборы демонстрируют противоречивые результаты, не совпадающие с реальной картиной».

Подготовила Ольга Шарапо