Когда начинает болеть пятка, многие люди воспринимают это как проблему пустяковую и мимолетную. Но в некоторых случаях периодически возвращающаяся боль в этой части ступни может говорить о серьезной проблеме – пяточной шпоре. Российский врач-микрохирург Руслан Масгутов рассказал, как можно облегчить состояние, если болит пятка из-за пяточной шпоры, пишет sb.by. 

Костный нарост в области подошвенной поверхности – пяточная шпора – появляется в результате определенного положения ступни во время ходьбы или сильных физических нагрузок на нее.

– Если у вас есть такая проблема, первое, что нужно сделать, – это поменять биомеханику походки, – объяснил Руслан Масгутов. – Человек, у которого имеется пяточная шпора, наверняка ходит, заваливая ступню внутрь или наружу, то есть дает сильную нагрузку на пятку. Попробуйте начать ходить правильно: контролируйте, в каком положении ваши ступни касаются поверхности, расправьте плечи, напрягите живот, чтобы почувствовать пресс, подтяните ягодицы. Мышцы должны быть в тонусе, так они будут хорошо держать ваш каркас, то есть позвоночник. Стопы ставьте, вынося их вперед. Носочки выдвигайте слегка наружу.

Микрохирург добавил, что таким образом можно снимать нагрузку именно с той области, где образовывается пяточная шпора.

– Второе – попробуйте использовать специальные подпяточники, – продолжил Руслан Масгутов. – Можно приобрести индивидуальные стельки, которые помогут исправить положение стопы во время ходьбы. Ну и третье – попробуйте сделать себе на ночь термо-ортопедический массаж стопы, который поможет избавиться от боли в пятке. Для этого распарьте ногу в горячей воде, возьмите скалку, поставьте пятку на нее и раскатывайте стопу. Задача – продавить очаг воспаления, то есть пяточную шпору, чтобы снять боль.
И все же, по словам Руслана Масгутова, правильнее будет не увлекаться самолечением и пойти к врачу. Он сделает рентгенографию, поможет выявить причины возникновения пяточной шпоры и назначит терапию.

Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО