Время приготовления – 30 минут.

Попробуем приготовить куриное бедро с апельсином и картофелем.

Курица

Сначала бедро натираем солью с перцем или пряными травами. Сверху кладем кружочек апельсина с кожурой (толщиной около сантиметра). Запекаем в духовке при 200 градусах 25 минут.

Гарнир

Отварной картофель слегка посолить, сверху можно выдавить сок апельсина, с которым готовилось бедро.
В качестве овощной добавки хорошо подойдет соленый бочковой огурец.

Итого: 330 ккал.

Готовьте быстро, ешьте вкусно и без вреда для фигуры.

Ольга Шарапо.
Фото автора.