Комфортная поза – сидеть, закинув ногу на ногу, – вредна для здоровья. Почему – объяснил российский невролог Сергей Длин, пишет sb.by.

Как утверждает специалист, в такой позе передавливаются поверхностные вены. Это может способствовать дальнейшему развитию варикоза или спровоцировать онемение. Тем не менее главная опасность кроется не в сосудах, а в создаваемом механическом дисбалансе:

– Когда мы кладем одну ногу на другую, таз перестает быть ровным. Одна тазовая кость приподнимается и уходит вперед, а другая – опускается и отходит назад. Фактически, мы переносим весь вес тела на одну ягодицу, создавая скручивание (ротацию) таза, – объяснил Сергей Длин.

Чтобы компенсировать перекос, поясничный отдел позвоночника вынужден неестественно изгибаться.

– Это приводит к хроническому перенапряжению мышц и связок, протрузиям, а в будущем – к стойким болям в пояснице. Грудной отдел и плечи также смещаются, чтобы сохранить баланс головы. Это может вызвать боли между лопатками, в шее и даже головные боли напряжения. Нарушается работа крестцово-подвздошных сочленений – критически важных суставов, соединяющих таз и позвоночник. Их дисфункция – частая причина глубокой, трудно локализуемой боли, – рассказал эксперт.

Что можно предпринять, чтобы избежать таких проблем?

Старайтесь быть осознанными – ловить себя на вредной позе и менять ее. Если очень хочется, сидите так недолго, 5–10 минут, и регулярно меняйте ноги местами – это немного уменьшит асимметрию.

Стул должен быть таким, чтобы бедра были параллельно полу, а ступни – полностью стояли на поверхности.

Если приходится долго сидеть, необходимо устраивать перерывы на разминку и движение. Эффективны упражнения на мобилизацию таза и растяжку мышц-сгибателей бедра (например, выпады).

Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО