Как дефицит сна сказывается на работе мозга и существует ли универсальная норма в восемь часов? В проекте БЕЛТА «В теме. Здоровье» на эти вопросы ответила кандидат психологических наук, доцент, нейропсихолог Анастасия Гаурилюс.
По словам специалиста, сон – это не просто отдых, а сложный процесс, без которого мозг не справляется с накопленной за день информацией.

– Сон – это очень важное достояние нашей природы, потому что в это время мозг отдыхает, выводятся токсические вещества, которые выработались за день. Но в то же время в течение сна происходит переработка информации, как бы сортировка, на какую полочку что положить и какими связями эту информацию связать. Если сон нарушен, процесс становится хаотичным и мы полноценно не отдыхаем. А если нервная система истощается, то всегда возникают проблемы с вниманием и памятью, – пояснила Анастасия Гаурилюс.
Но последствия хронического недосыпа могут быть глубже, чем раздражительность или усталость.

– Может даже меняться личность человека. Я говорю не про эмоциональную сферу, что мы становимся раздражительными, когда не выспались, можем быть агрессивными. Влияние на личность происходит и в том плане, что утрачиваются волевые усилия, человеку становится трудно принимать решение даже в обычной бытовой ситуации, – отметила нейропсихолог.

Что касается знаменитых восьми часов, то здесь, по словам эксперта, работает только индивидуальный подход.

– Очень индивидуально и зависит от того, какая от рождения у нас нервная система, насколько сильная, устойчивая. Какой-то человек может функционировать, если он спит пять-шесть часов или даже четыре часа, такое тоже бывает. А другому человеку надо десять часов, чтобы нормально функционировать. Очень важно самому определять, сколько времени нужно для сна. И если не хватило отдыха ночью, может быть, стоит урвать кусочек днем, – резюмировала Анастасия Гаурилюс.

Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО