Даже потеря примерно одного часа сна каждую ночь может постепенно приводить к набору веса и снижению физической активности, особенно если недосып становится привычкой. Об этом пишет БЕЛТА по информации журнала Time со ссылкой на исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine.

По данным ученых из Колумбийского университета, оптимальное количество сна варьируется в зависимости от человека, но большинству людей требуется от семи до девяти часов в сутки.

В новом исследовании специалисты поручили 95 участникам, которые обычно спали около 7,5 часа в сутки, ложиться спать на 1,5 часа позже в течение шести недель. При этом вставать они должны были в то же время, что и обычно. Участники носили наручные мониторы и проходили тестирование уровня гормонов крови, среди прочих измерений, чтобы оценить все изменения, происходящие в ходе исследования.

Лишенные сна участники набрали около фунта (примерно 450 г) за шестинедельный период, и их уровень лептина - гормона, связанного с жировыми отложениями, - вырос. Кроме этого, ученые обнаружили, что участники исследования проводили больше времени в сидячем положении. При недосыпе люди стали меньше двигаться: они бодрствовали дольше, но были менее склонны использовать это время для дополнительных упражнений или передвижения.