Вы когда-нибудь во сне понимали, что спите, и даже могли в какой-то степени управлять происходящим – своими действиями и развитием сюжета? Это и есть осознанное сновидение. Врач-сомнолог, кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова объяснила, как и почему возникает такое состояние и кому не стоит увлекаться его искусственным вызовом, пишет БЕЛТА  со ссылкой на РИА Новости.

Чаще всего осознанные сны приходят сами, без всяких усилий, в фазе быстрого сна – той самой, когда мозг работает активно, а мышцы максимально расслаблены. Для многих это остается просто любопытным опытом без последствий. Опасность, по словам специалиста, не в самом явлении, а в том, как некоторые пытаются его добиться. Искусственные ночные пробуждения, намеренное дробление сна, жесткий контроль режима – всё это может привести к негативному эффекту: поверхностному сну, кошмарам, хронической усталости и тревоге. Особенно уязвимы те, у кого и без того хрупкий сон или высокий уровень стресса.

Врач предупреждает: к осознанным практикам лучше не прибегать людям с выраженной тревожностью, паническими атаками, депрессивными состояниями, склонностью к дереализации, а также тем, кого мучают тяжелые кошмары или есть психические расстройства.

Если же вы все-таки решите развивать этот навык, подход должен быть максимально бережным. Осознанные сны не должны вытеснять нормальный ночной отдых и превращаться в самоцель. И обязательно прислушивайтесь к себе: если после экспериментов вы чувствуете разбитость, хуже засыпаете, чаще видите кошмары или усилилась тревога – значит, организму нужна пауза.

И главное, о чем напоминает кардиолог: для здоровья, особенно сердечно-сосудистой системы, важнее всего стабильный непрерывный сон. Хронический недосып и «рваный» сон повышают давление, учащают пульс и создают лишнюю нагрузку на сердце. Никакие приключения в царстве Морфея этого не стоят.

Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО