Единственный способ сбросить вес – тратить калорий больше, чем потреблять. Хотя для людей, страдающих нарушениями обмена веществ, диабетом, это не всегда срабатывает на сто процентов. И здесь поможет консультация врача-эндокринолога.

О том, как можно ускорить потерю веса, рассказала Наталия Карлович, врач-эндокринолог высшей категории, руководитель Республиканского центра эндокринологии, пишет СБ. Беларусь сегодня. Она назвала пять простых способов:

 Пить воду в достаточном количестве и не пить то, что содержит калории.

Обязательно завтракать. Первый прием пищи должен быть не позднее чем через 2‒4 часа после пробуждения. Последующие приемы пищи — не реже чем через 5 часов.

Исключить все вредные продукты или по максимуму их ограничить. К ним относятся сладости, фастфуд, алкоголь.

Добавить физическую активность. Отлично повлияет на потерю веса и тонус организма, а также хорошее настроение 30-минутная непрерывная ходьба, бег, зарядка.

Вести дневник питания, так как это лучший самоконтроль.

Подготовила Ольга Шарапо