После 25 каждый начинает постепенно замечать в своем отражении возрастные изменения. Домашняя аптечка становится больше, крема – дороже, а походы к врачам – чаще. И нам, конечно же, хочется остановить процесс старения, сохранить гладкость и упругость кожи и в целом здоровое состояние организма. И начинать с этим бороться лучше всего изнутри. Турецкое издание Milliyet опубликовало список из 10 продуктов, которые помогут сохранить молодость подольше, сообщает ОНТ.
1. Грецкие орехи
В грецких орехах содержится много кислот омега-3. Они регулируют уровень холестерина в организме и снижают риск развития сердечных заболеваний, а также воспалительные процессы головного мозга. Омега-3 положительно влияют и на кожу, волосы, ногти.
2. Лосось
Омега-3 содержится и в лососе. Он предотвращает накопление холестерина в артериях, защищает от нарушения сердечного ритма и помогает сохранять ясность ума с возрастом. А высокое содержание белка и противовоспалительные свойства защитят кожу от угрей, морщин, пигментных пятен и гусиных лапок.
3. Черника
Черника обладает мощной антиоксидантной активностью. Эти вещества борются со свободными радикалами и помогают восстанавливать возрастные окислительные повреждения. Также они помогают предотвратить возрастные нарушения памяти и двигательные функций у пожилых людей. А витамины А и С положительно влияют на упругость кожи.
4. Шпинат
Больше количество антиоксидантов содержится и в шпинате, что позволяет избежать проблем со зрением, костями. Также в шпинате много витаминов A, C, E. Они защищают кожу от ультрафиолетовых солнечных лучей.
5. Зелёный чай
Зелёный чай обладает схожими свойствами. Он улучшает состояние кожи и предотвращает риск многих болезней. Например, сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания.
6. Брокколи
В этом овоще содержатся соединения сульфорафана и индола, которые предотвращают клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Также брокколи способен снизить риск развития рака. Еще в этом виде капусты есть фолиевая кислота, которая влияет на функционирование мозга и повышает плотность костей, что снижает риск переломов.
7. Оливковое масло
Оливковое масло очень полезно для кожи. Содержащиеся в нем мононенасыщенные жирные кислоты положительно отразятся на здоровье сердца и помогут контролировать уровень сахара в крови.
8. Горький шоколад
В горьком шоколаде содержатся флаванолы. Они стимулируют расслабление кровеносных сосудов, делают их молодыми и эластичными. Также они снижают артериальное давление и риск заболеваний почек, деменции.
9. Помидоры
В помидорах содержится ликопин, который обладает антивозрастными свойствами и положительно влияет на кожу. Также употребление томатов снижает уровень холестерина в крови и предотвращает сердечные заболевания, возникновение рака.
10. Красный сладкий перец
В красном перце содержится полезный для выработки коллагена витамин С и целый ряд мощных антиоксидантов.