Наверх

Правило 20 минут и другие советы врачей, как не набрать лишний вес в период праздников

31.12.2021 0 209 Наш край

В эфире программы «О самом главном» российские врачи рассказали, что людям, не имеющим проблем со здоровьем, в новогоднюю ночь можно употреблять в пищу любые продукты питания, главное – не переедать и чередовать приемы пищи с активностью на свежем воздухе, пишет sb.by 

Первое важное правило – отменить голодовку.

– Чтобы не переесть, не нужно неделю мучиться, надо нормально питаться, а в последний день следует и позавтракать, и пообедать, и поужинать хотя бы в семь часов, – заметил врач-эндокринолог, профессор, доктор медицинских наук Валентин Фадеев.

– Если человек будет есть чуть меньше пищи, но достаточно часто, он не подойдет к новогоднему столу с чувством дикого голода. Отмените голодовку 31 декабря, – советует врач Татьяна Шаповаленко.

Также в праздничную ночь не надо забывать о правиле 20 минут.

– Насыщение запаздывает. Нужно вставать из-за стола с легким чувством голода. 20 минут – это интервал между блюдами, – объяснил Валентин Фадеев.

– Есть одно очень полезное правило: можно начать с овощного салата или мандаринов, то есть с чего-то низкокалорийного, что даст первичное чувство насыщения, – порекомендовала Татьяна Шаповаленко.

Наряду с этим эндокринолог посоветовал во время трапезы периодически отходить от стола. И наконец последний совет – оставлять место для десерта!

Подготовила Ольга ШАРАПО




  • Мы в социальных сетях:

Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь чтобы оставить комментарий