Прием витамина D в зимнее время часто становится необходимостью для того, чтобы поддерживать себя в тонусе, пишет БЕЛТА. Но какие существуют правила?

Прежде всего стоит знать, что витамин D - это жирорастворимое вещество. Это значит, что для его эффективной усваиваемости необходимо употреблять жирную пищу. К таковой относится рыба, сыр. Можно также добавить яичницу или авокадо. Лучше всего принимать витамин D после еды.

Стоит также знать, что с некоторыми другими веществами витамин D сочетается плохо. К таковым относятся витамины А и Е. Дело в том, что они способны ухудшать процесс всасывания друг друга. В случае, если вам необходимо восполнить перечисленные вещества, можно разделить прием, выпив витамины в разное время суток.

Что касается времени, когда стоит употреблять витамин D, здесь тоже есть нюансы. Лучше всего его пить утром или в обед. Вечером же не стоит этого делать. Витамин D оказывает воздействие на ЦНС, тем самым вызывая ее возбуждение, из-за чего может возникнуть бессонница. Кроме того, к вечеру у человека замедляется обмен веществ.