Похудеть быстро и без вреда для здоровья – задача вполне выполнимая. Так считает нутрициолог Татьяна Забалуева. На своей странице в социальной сети TikTok специалист по правильному питанию рассказала, каких правил следует придерживаться, чтобы за неделю сбросить 4 килограмма, пишет «СБ».

Прежде всего нутрициолог посоветовала не изнурять себя подсчетом калорий и тренировками.

– Похудеть на 4 килограмма за неделю без диет вполне возможно. Во-первых, перестаньте считать калории. Во-вторых, прекратите изнурять себя в спортзале. В-третьих, питайтесь полноценно три раза в день. В каждом приеме пищи должны быть клетчатка, жиры и белки. В-четвертых, выпивайте не менее двух литров воды с лимоном в течение дня, – сказала Татьяна Забалуева.

Кроме того, специалист по правильному питанию порекомендовала убрать перекусы в течение дня.

– Можно есть только три раза в день: должны быть завтрак, обед и ужин. Никакие перекусы недопустимы. В промежутках между приемами пищи вы можете пить теплую воду с лимоном и травяные чаи. Если будете делать так, как я сказала, получите за семь дней самый большой минус на весах, который вы когда-либо видели за неделю, – заверила Татьяна Забалуева.