Важность ночного сна переоценить сложно. Это один из наиважнейших процессов, протекающих в организме человека. Реабилитолог Павел Лещев объяснил, способны ли его нарушить листание ленты соцсетей, залипание в видеороликах и поздние трапезы, пишет sb.by. 

По словам специалиста, сон для организма – самое лучшее лекарство: 

– Во время него происходят восстановление тканей, регенерация клеток, освобождение нервной системы от накопившегося в ней напряжения, гормональная перезагрузка. 
Павел Лещев объяснил, почему ужинать за 4–6 часов до сна – не самая лучшая идея: 

– Дело в том, что организм не может одновременно переваривать еду и восстанавливаться. Если вы поздно поели, то в этом случае кровь уходит в желудок, а не к мышцам и суставам. В результате этого качество сна падает – утром появляются отечность, тяжесть, усталость. Лучше лечь немного голодным, чем сытым. Если чувствуете дискомфорт, то теплая вода или травяной чай решат данный вопрос.

А вот почему перед сном стоит отложить в сторону телефон и не включать телевизор: 

– Синий и белый свет экрана блокируют выработку мелатонина, так называемого гормона сна и восстановления. Поэтому выключайте экраны минимум за 40–60 минут до отхода ко сну. Попробуйте заменить вашу привычку пользоваться гаджетом на чтение бумажной книги, дыхательную гимнастику, медитацию или спокойное общение с вашими родными и близкими. 

Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО