Качественный отток желчи важен для правильного функционирования пищеварительной системы и организма в целом. Как завтракать, чтобы утренний отток желчи был хорошим, рассказала на своей странице в TikTok нутрициолог Татьяна Забалуева, пишет «СБ».

Но для начала специалист объяснила важную роль хорошего желчеоттока по утрам.

– В течение дня в желчных протоках собирается большое количество желчи. Для нас очень важно слить эту жидкость с самого утра, чтобы пищеварительная система работала правильно, а также приносила пользу здоровью и красоте.

Итак, каким должен быть завтрак, чтобы хорошо отходила желчь? По словам Татьяна Забалуева, самые важные вещества, которые должны входить в утренний прием пищи, – это полезные жиры и горечи.

Нутрициолог предложила и несколько вариантов завтраков, которые способствуют хорошему желчеоттоку.

– Яйца в любом виде и салат. Либо можно включить в завтрак жиры, например, лосося слабой соли с авокадо и вашей любимой зеленью. Кроме того, допустима каша из семян льна с добавлением клюквы. Ни в коем случае не ешьте на завтрак углеводы. Они блокируют отток желчи и нарушают работу пищеварительной системы, – предупредила Татьяна Забалуева.

Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО