Важно знать уровень витаминов и минералов в вашем организме, потому что недостаток определенных микроэлементов может быть даже у самого здорового на первый взгляд человека. Российский нутрициолог Наталья Зубарева рассказала, чем опасен дефицит различных витаминов и минералов, пишет sb.by.

Как отметила Наталья Зубарева, нехватка витаминов и минералов в организме негативно влияет на здоровье:

— Дефицит витаминов А, С, D, а также йода может привести к снижению иммунитета, частым вирусным инфекциям, ухудшению состояния кожи, волос, качества зрения, нарушению гормонального фона. Особенно опасен недостаток йода в организме. Это может привести к ухудшению функционирования щитовидной железы, что влечет за собой проблемы с весом, кожей, приводит к постоянной усталости и отекам.

Также Наталья Зубарева добавила, что дефицит омега-3 может привести к нарушению липидного обмена, застою желчи, ухудшению состояния кожи и волос, снижению работы мозга, проблемам с памятью. А вот недостаток магния вызывает бессонницу, повышенную нервную возбудимость, нервные тики и судороги.

Поэтому, пояснила Наталья Зубарева, нужно закрывать дефицит витаминов и минералов. Именно так можно улучшить качество жизни и поддержать здоровье организма.

— Но это возможно лишь через комплексный подход, – отметила нутрициолог. – Недостаточно выпить таблетку и вести прежний образ жизни. Необходимо сбалансированно и разнообразно питаться, в рационе должно быть много разных микро- и макронутриентов, необходимо научиться управлять стрессом и своим эмоциональным состоянием, высыпаться, поддерживать работу органов ЖКТ.