Специалист по реабилитации Павел Лещев рассказал, какому режиму сна наш организм будет особенно благодарен и ответит хорошим самочувствием, пишет sb.by.

Прежде всего, Павел Лещев объяснил, почему соблюдать режим сна – это действительно важно:

– Сон – это не выключатель, а цикл, который управляется щитовидной железой, надпочечниками и нервной системой. Если ложиться спать в разное время, то тело теряет биологические ориентиры. В этом случае даже 8 часов сна не дают ощущения отдыха.

Итак, каким же, по мнению эксперта, должен быть тот самый «волшебный» режим сна, который дарит настоящее восстановление? Реабилитолог порекомендовал ложиться спать до 23:00 и вставать в одно и то же время даже в выходные.

– Через неделю, а то и раньше, вы почувствуете, что засыпаете легко, а просыпаетесь без будильника, – рассказал он об эффекте.

Кроме этого, специалист посоветовал перед сном проветривать комнату. Температура в помещении должна быть +18–20 градусов, а влажность – около 40–60%. Кроме того, для качественного, полезного сна нужны умеренно жесткий матрас и не слишком высокая подушка.

Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО