С приходом весны начинает ощущаться вкус жизни. Но после долгой зимы человеческий организм больше всего подвержен инфекционным заболеваниям, ослабленная иммунная система нуждается в поддержке. Как помочь своему здоровью? Попробуем разобраться вместе с вами.

В первую очередь нужно понимать, что весенний авитаминоз может иметь несколько симптомов. Среди них: ухудшение памяти, быстрая усталость глаз, сонливость, снижение аппетита. Но всё это можно если не избежать, то максимально минимизировать.

Измените режим питания. Добавляйте в свой ежедневный рацион больше зелени, свежих овощей и фруктов, кисломолочной продукции. Также можно принять курс пребиотиков. Это поможет вашему организму легче усваивать пищу и избавит от ощущения дискомфорта. Помните о важности правильной обработки продуктов. Зелень и овощи лучше всего после покупки выложить в чашу с водой и оставить на 30 минут. Такая простая процедура позволяет на 80% избавить продукты от удобрений и пестицидов.

Не забывайте о сезонных аллергических реакциях. Весна – самое сложное время для людей, подверженных астме и дыхательной аллергии. Всегда носите при себе ингалятор или антигистаминные препараты. Даже если уверены, что период вашего аллергена уже прошёл. Пейте больше жидкости, нормализуйте режим сна. Это поможет облегчить сезонную симптоматику.

Не забывайте о простых, но эффективных витаминных смесях. В равных пропорциях смешайте курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи, лимон и мёд. Предварительно все ингредиенты нужно промыть и высушить, далее пропустить через мясорубку (лимон измельчаем вместе с кожурой, но без косточек). Полученный джем можно положить в банку и кушать как варенье, либо сделать из него витаминные конфеты детям. Для этого из получившейся смеси делаем шарики и обваливаем их в кокосовой стружке, вафельной крошке или сахарной пудре.

Уменьшите потребление кофеина, отдайте предпочтение имбирному чаю и свежевыжатым сокам. При учащении головных болей пейте больше воды. Она является отличным проводником кислорода в мозг, из-за нехватки которого и появляются боли.

И самый важный совет: начинайте день с улыбки. Во многом мы сами программируем себя на негативное восприятие окружающего мира. Потому утром, как только проснулись, вспомните самый лучший свой день и улыбнитесь. Позвольте себе сегодня быть счастливыми. Тогда никакой весенний авитаминоз вам не грозит.

Екатерина РАХМАНОВА.