Скоро осень плавно перейдет в зиму, период, когда мы все расслабляемся и позволяем себе немного больше, чем обычно. Ведь пару набранных килограммов не видно под пальто. Зато весной с ужасом понимаем, что любимая юбка больше не застегивается и нужно срочно худеть. «Нк» подготовил для своих читателей советы, чтобы не набрать вес за зиму.

1. Кушайте сколько хотите, но по часам.

Многие диетологи советуют дробное питание. Мы же рекомендуем прислушиваться к своему организму. Если вы ощущаете голод ‒ ешьте, если не можете есть ‒ не стоит насиловать организм. Самое важное ‒ завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время, желательно до наступления темноты.

2. Повышайте количество счастливых моментов.

Гормон счастья вырабатывается, когда вы едите сладкое. Чтобы минимизировать такой неправильный способ выработки гормона, создавайте для себя больше хороших моментов: просмотр любимого фильма, игра в снежки, поход в сауну, прием ванны с пеной и маслами ‒ балуйте себя.

3. Пейте воду.

Пусть зимой совсем не жарко, но многие путают чувство голода и жажды. Поэтому употребляйте больше воды. Вода является проводником кислорода в мозг, и нормальное её употребление способствует профилактике головных болей.

4. Здоровый сон.

От качества вашего сна зависит состояние всего организма, потому спите не менее 7 часов в сутки. Также сон (посредством специального гормона грелина) контролирует наш аппетит в течение дня. Чем меньше мы спим, тем выше уровень этого гормона и тем сильнее позывы покушать.

5. Не отказывайтесь от прогулок.

Дышите воздухом, двигайтесь, даже если очень хочется сесть дома с чашкой чая и пледом. Снижение физической активности замедляет процессы обмена веществ. Это негативно сказывается на здоровье и, соответственно, фигуре. Возьмите себе в привычку за день гулять 30 минут пешком.

Екатерина Рахманова.