10 октября – Всемирный день психического здоровья. Его тема в этом году – «Психическое здоровье на рабочем месте»
Психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Факторы, способствующие развитию психических заболеваний, влияют на каждого человека практически каждый день. Это темп современной жизни, проблемы в семье или на работе, факторы городской среды: шум, перегруженность городского транспорта, пробки на дорогах и множество других вещей, к которым вынужден привыкать каждый. Регулярное повторение стрессовых состояний постепенно приводит к ухудшению психического здоровья и в первую очередь – к депрессии.
Депрессия может приводить к различным заболеваниям внутренних органов, способствовать развитию других психических расстройств, но в первую очередь депрессия значительно снижает качество жизни и может стать причиной суицида.
Простые правила для укрепления психического здоровья.
Относитесь ко всему проще. Учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни.
Учитесь мыслить позитивно. Меняйте мышление с негативного на позитивное. Концентрируйте свое внимание на положительных мыслях и воспоминаниях.
Научитесь управлять своими эмоциями. Умение управлять гневом и негативными эмоциями – важный фактор хорошего психического здоровья.
Поддерживайте связи. Теплые отношения с семьей, друзьями, коллегами и соседями обогатит нашу жизнь и даст ощущение поддержки.
Самосовершенствуйтесь. Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни.
Занимайтесь спортом. Физические упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют улучшению настроения.
Научитесь прощать. Не обращайте внимания на пустяки и неприятности, научитесь прощать тех, кто их вам доставляет. Это сбережет ваши нервы и сохранит настроение.
Светлана Кукшина, врач-интерн Барановичского зонального центра гигиены и эпидемиологии.
