Температура выше +30-35 вредна для организма. Основными опасностями в жару являются обезвоживание, солнечные и тепловые удары, солнечные ожоги.
Чтобы перенести жару:
- выбирайте одежду из светлых натуральных тканей, синтетика противопоказана;
- обязательно покрывайте голову;
- носите легкую летнюю обувь, которая обеспечит свободный доступ воздуха, откажитесь от высоких каблуков;
- пейте много жидкости: негазированную воду с лимоном, морсы, соки, зеленый чай;
- не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается – организм становится более чувствительным к высокой температуре;
- откажитесь от употребления жирных блюд в пользу легких овощных и молочных;
- не стоит нагружать себя сложными физическими упражнениями либо тяжелым физическим трудом;
- от кондиционеров находитесь подальше, т.к. велика вероятность тяжелых простудных заболеваний.
Солнечный удар возникает при длительном воздействии прямых солнечных лучей на незащищенные части тела.
Признаки: покрасневшее лицо, головная боль, головокружение. Начинает темнеть в глазах, появляется тошнота, возможна рвота. Иногда возникает кровотечение из носа и расстройство зрения. Пострадавший теряет сознание, появляется отдышка, учащается пульс, нарушается деятельность сердца.
Тепловой удар – остро возникающее болезненное состояние, вызванное перегреванием тела. Усиливаются процессы теплообразования с одновременным уменьшением или затруднением теплоотдачи в организме. Перегреванию способствует все, что нарушает выделение пота и его испарению: высокая температура и влажность воздуха, физическая работа в «недышащей» одежде, переутомление, обезвоживание организма, обильная еда, длительные походы в жаркую погоду. Признаки: общая слабость, сонливость, головная боль, головокружение. Лицо краснеет и повышается температура. У больного начинаются галлюцинации, бред, пострадавший теряет сознание, лицо бледнеет, кожа холодеет, сердечная деятельность нарушена, а пульс частый и слабый.
Первая помощь одинакова в обоих случаях. Пострадавшего необходимо немедленно вывести на свежий воздух в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение, расстегнуть воротник, а лучше раздеть до пояса, уложить на спину с приподнятой головой. На голову положить холодный компресс, тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой. Внутрь – обильное прохладное питье. И обязательно вызывайте скорую медицинскую помощь.
