Нервная система взрослого человека включает в себя около 80 тысяч километров нервных волокон. Но ежедневно в организме человека гибнут десятки тысяч нервных клеток, передает «ОНТ».

Для «железных» нервов советуют принимать магний и железо. При этом считается, что у 25-30% населения наблюдается нехватка этих двух элементов.

По словам Елены Отливанчик, врача-эндокринолога Минского городского эндокринологического диспансера, симптомами дефицита магния в организме являются повышенная усталость, бессонница и раздражительность.

– Если вы обнаружили у себя симптомы нехватки магния, вам следует обратиться в поликлинику по месту жительства. Вам будут назначены необходимые исследования. Для определения дефицита уровня магния проводится биохимический анализ крови, – говорит Елена Отливанчик.

Специалист рассказывает, что наиболее богатыми источниками магния считаются орехи (кешью, кедровые), семена подсолнечника и тыквы, гречневая и пшенная каши, белокочанная капуста, бананы и абрикосы. Но если дефицит магния будет установлен, употребления продуктов, богатых магнием, уже будет недостаточно: необходимо принимать специальные витаминные комплексы.

Подготовила Марина Гордеева