При частых головных болях различные обезболивающие препараты могут не помочь, а иногда такая боль и вовсе настигает человека, когда у него нет доступа к аптеке.
Кроме того, боли могут быть настолько частыми, что всегда снимать их лекарствами становится небезопасно. Остеопат Людмила Новицкая рассказала, как за 5 минут убрать головную боль без таблеток, пишет СБ.
Одна из причин головных болей, по словам эксперта, может заключаться в зажатии сосуда или нерва в альвеолярном сосудисто-нервном пучке, который находится на дне челюсти и проходит на шее за грудино-ключично-сосцевидной мышцей. В связи с этим Людмила Новицкая советует:
– Для того чтобы избавиться от головной боли за 5 минут, нужно нащупать у себя эту мышцу, захватить ее целиком и начать разминать. Делать это следует до того момента, пока она не станет мягкой и податливой. Затем нужно растягивать мышцы сначала от головы и вниз. Тянуть нужно до первого сопротивления ткани. Потом задержать в положении и ждать до момента, пока мышца расслабится. Затем повторить то же самое движением вверх. Проделайте то же самое со второй стороны шеи.
Как уверяет остеопат, благодаря такому упражнению головная боль пройдет за пару минут без всяких таблеток. Но делать его следует только в том случае, если причина боли именно в скованности мышц. Если же она связана с чем-то другим, следует обратиться к врачу, который назначит обследование и определенное лечение.
Людмила Новицкая предложила еще несколько вариантов, как избавиться от головной боли без лекарств:
– Облегчить состояние может здоровый сон, потому что частой причиной болей является переутомление и недосып. В этом случае, конечно же, нужно выспаться. На время сна желательно открыть форточку или предварительно проветрить помещение. Потому что отличным средством от головной боли является свежий воздух. Как вариант можно посидеть на балконе или крыльце. Помимо этого можно принять теплую ванну, потому что водные процедуры облегчают спазматические головные боли, а также снимают напряжение в шее и голове. Необходимо принимать теплую ванну с соком лимона, морской солью, лавандой, эфирным маслом мяты или майораном. Нежная и тихая музыка тоже может отвлечь от неприятных ощущений и уменьшить головную боль. Слушать музыку желательно на протяжении 15–20 минут.
Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО
