Врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения Светлана Кашицкая посоветовала всем, кто хочет сбросить лишние килограммы, не отказываться от еды и тщательно пережевывать пищу. Другие рекомендации эксперт озвучила в прямом эфире на своей странице в Instagram, пишет sb.by.

Диетолог считает, что при похудении важно есть, а не голодать.

– Не отказывайтесь от еды и пережевывайте ее тщательно, потому что это поможет избежать переедания. Поэтому не торопитесь. Также ешьте как можно больше клетчатки, которая есть в зеленых овощах и отрубях, – посоветовала Светлана Кашицкая.

Наряду с этим диетолог обратила внимание на то, что спустя час после обильной еды нужно выпить чашку зеленого чая, травяного настоя или черного кофе.

– Ни в коем случае не вините себя, что объелись. Это вызовет стресс, который обязательно захочется зажевать. Не носите тугие джинсы, которые врезаются в живот. И выбросите весы, – порекомендовала Светлана Кашицкая.

К слову, ранее диетолог рассказала, какое количество сладкого можно есть в день без вреда для здоровья и фигуры. По словам Светланы Кашицкой, такой нормой являются четыре порции сладостей.