Несмотря на обилие различных диет, сбросить лишние килограммы получается не всегда. Причиной тому обычно являются ошибки, которые часто допускают худеющие. Врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок на своей странице в социальной сети TikTok рассказала, чего не стоит делать, если человек решил похудеть, пишет sb.by.

По словам специалиста по питанию, вес во время диеты может не уходить на фоне, например, дисбаланса жиров и углеводов.

– Первая ошибка – завышенные ожидания и стремление худеть исключительно за счет физических нагрузок без корректировки питания. Далее идут нарушение режима и пропуск приема пищи, особенно завтрака с целью экономии калорий. Частой ошибкой также являются дефицит белка и дисбаланс жиров и углеводов, здесь же незнание истинной энергетической ценности продуктов, – рассказала Инна Рожок.

Следующей ошибкой, как отметила диетолог, является некомпенсированный дефицит витаминов и минералов в низкокалорийных диетах.

– Все это замедляет обмен веществ и тормозит процесс похудения. Еще одна ошибка – нарушение водного баланса, подмена воды и увеличение потребляемой жидкости соками, фрешами, смузи или фруктами. Это приводит к срыву и проблемам со здоровьем, – предупредила Инна Рожок.