О том, какие продукты нужно есть на ужин, чтобы улучшить сон, рассказала диетолог Салли Ши-По Поон, сообщает "СБ. Беларусь сегодня" со ссылкой на  Lenta.ru.

В первую очередь специалист подчеркнула, что натощак ложиться спать не стоит.

Она также перечислила продукты, которые помогут улучшить качество сна. Например, быстрее и дольше спать помогут содержащие триптофан продукты: молоко, курица, яйца, бобы, арахис, сыр, рыба. Чтобы привести в порядок циркадные ритмы и быть бодрее после пробуждения, нужно есть что-то, содержащее мелатонин (орехи, рыба, яйца). Для того чтобы выспаться, полезны и продукты с селеном (мясо, злаки, морепродукты, орехи).