Вы сидите в теплой комнате, а ноги у вас всё равно мерзнут? Мы расскажем, почему и как можно с помощью очень простых приемов вернуть пальцам тепло.
Вы целыми днями лежите на диване или в теплом офисе, а ноги всё равно мерзнут? Вы не одиноки. И с этим мало что можно сделать, особенно представительницам прекрасного пола. Как правило, у женщин меньше согревающей мышечной массы, тоньше кожа и меньше «утепляющего» жира, чем у мужчин. Другие возможные причины – проблемы с кровообращением или низкое артериальное давление.
Особенно зимой наш организм старается защитить жизненно важные органы, расположенные в центре тела, и сохранить их в тепле. Сосуды сужаются, и кровь циркулирует медленнее. Поэтому зимой первыми начинают мерзнуть конечности – руки, ноги, а также кончик носа. Однако существуют приемы, позволяющие предотвратить стремительное охлаждение ног или быстро вернуть им комфортную температуру.
1. Подходящая обувь
Даже в холодное время года не расстаетесь с крутыми ботинками или изящными узкими сапожками? Конечно, они смотрятся великолепно, но в то же время могут стать причиной более быстрого охлаждения ног. Слишком тесная обувь или сдавливающие колготки снижают циркуляцию крови. Как следствие – ноги-сосульки.... Поэтому в холода лучше выбрать широкие уютные сапоги. Да, они не так шикарны, зато в них теплее и удобнее.
2. Контрастные ванночки
Если у вас хронически холодные ноги, важно стимулировать кровообращение. Это можно сделать, например, с помощью регулярных контрастных ванн. Под воздействием тепла кровеносные сосуды расширяются, и ногам становится тепло. При переходе к более прохладной воде сосуды снова сужаются, и тепла теряется меньше.
3. Острая пища и специи
Справиться с ледяными ногами можно также с помощью правильно подобранных продуктов и блюд. Острые пряности, такие как чили, перец или имбирь, стимулируют кровообращение. Поэтому горячий имбирный чай или вкусное карри могут творить чудеса.
4. Упражнения
Не волнуйтесь: чтобы согреть ноги, вовсе не обязательно посещать тренажерный зал. Достаточно выполнить несколько упражнений. Сгибайте-разгибайте пальцы ног в течение 5–10 минут. Круговые движения лодыжками, сгибание и разгибание стоп – и ваши пальцы быстро станут теплыми.
5. Массаж стоп
Если вам нравится более комфортный способ, можно попробовать массаж стоп. Воспользуйтесь колючим шаром или помассируйте подошвы ног с небольшим количеством кокосового масла, легонько на них надавливая, а затем сразу же наденьте шерстяные носки.
Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО
