Не всегда то, что мы едим, усваивается нашим организмом в полной мере. А это чревато серьезными последствиями для здоровья. Как понять, что с усвоением питательных веществ не все в порядке? Об этом порталу sb.by рассказала российский нутрициолог Светлана Синиченко.
Итак, вот признаки и симптомы плохого усвоения организмом питательных веществ. Внимательно следите за этими сигналами.
1. Изменения в весе. Существенное снижение или увеличение массы тела может быть следствием нарушенного усвоения пищи. Дефицит питательных веществ провоцирует снижение веса, а избыток калорий при плохом усвоении – набор килограммов.
2. Кожа, волосы и ногти в «кризисе». Сухая, шелушащаяся или жирная кожа, потеря эластичности, тусклые и ломкие волосы, слоящиеся и ломкие ногти – всё это может быть признаком проблем с усвоением питательных веществ.
3. Постоянная усталость и быстрая утомляемость. Если вы чувствуете всё это, даже не прилагая к действиям особых усилий, это может быть сигналом о недостатке энергии, необходимой для нормальной работы организма.
4. Нарушения пищеварения. Боли в животе, вздутие, метеоризм, запоры или диарея – все эти симптомы также могут свидетельствовать о проблемах с усвоением пищи. Некоторые вещества могут раздражать слизистую оболочку ЖКТ, вызывая дискомфорт.
5. Иммунитет под угрозой. Дефицит витаминов и минералов ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым для инфекций и заболеваний.
6. Нестабильное психоэмоциональное состояние. Нехватка витаминов группы В может привести к проблемам с настроением, депрессии и тревожности.
7. Проблемы с печенью и желчным пузырем. Если есть таковые, некоторые жирорастворимые витамины (A, D, E, K) могут накапливаться в организме, вызывая токсические эффекты.
8. Гормональный дисбаланс. Нехватка йода, цинка и других микроэлементов нарушает гормональную регуляцию, что может привести к сбоям менструального цикла, гипотиреозу и другим эндокринным нарушениям.
9. Остеопороз. Недостаток кальция и витамина D уменьшает плотность костной ткани, повышая риск переломов и других заболеваний костей.
10. Анемия. Дефицит железа – причина анемии, которая дает о себе знать бледностью кожи, быстрой утомляемостью и одышкой.
Если вы заметили у себя несколько из перечисленных признаков, не откладывайте визит к специалисту.
– Важно помнить, что только врач может определить точную причину проблем с усвоением питательных веществ и назначить соответствующее лечение, – подчеркнула Светлана Синиченко.
Подготовила Татьяна КОНОШЕНКО
