От каких пищевых привычек лучше отказаться, рассказала врач диетолог-нутрициолог Инна Рожок, сообщает СБ. 

Она советует есть по утрам и отказаться от обильного ужина.

– Чашка кофе с сахаром не может заменить утренний прием пищи. Завтрак запускает сценарий пищевого поведения на целый день, – заверяет Инна Рожок. – Откажитесь от позднего и плотного ужина в пользу более сытного обеда и легкого вечернего приема пищи.

По рекомендации специалиста, не надо доедать, если этого не хочется. Не стоит требовать у детей, чтобы они оставляли тарелку чистой. Остановиться нужно, когда почувствовали сытость.

Не следует объедаться на застольях: разбавьте «пир» общением, танцами.

Не надо есть от нечего делать, заедать стрессы.

Не перекусывайте сладостями, предпочтение отдайте фруктам или сухофруктам, овощам или белковым продуктам.

Подготовила Ольга ШАРАПО