Собрали короткие и практичные лайфхаки для пешеходов при сильном гололеде – как подготовиться, как ходить и что делать при падении.

Подготовка и экипировка

Обувь: выбирайте обувь с рельефной нескользкой подошвой, невысоким широким каблуком и хорошей посадкой. Избегайте новых гладких кожаных подошв и шпилек.

Ледоступы или насадки: прихватите антискользящие насадки (ледоступы) для прогулок по сильному льду – легко снимаются в помещении.

Рюкзак вместо сумки: вещи на спине лучше распределяют вес и освобождают руки для равновесия.

Одежда и видимость: теплая, многослойная одежда и яркие и светоотражающие элементы – так водителям легче вас заметить.

Трости или палки: треккинговые палки или прогулочная трость с широкой «насадкой» дают дополнительную опору.

Техника ходьбы

Медленно и короткими шагами: делайте короткие «пингвиньи» шаги, ступайте всей стопой (пятка – носок), не делайте больших шагов.

Тело чуть вперед: держите корпус чуть наклоненным вперед, центр тяжести над носками – так легче удержать равновесие.

Руки свободны: не держите руки в карманах, лучше держать их чуть в стороны для баланса; перчатки носите тонкие, чтобы было чувство опоры.

Избегайте резких поворотов и остановок: поворачивайтесь медленно, ставьте ступню параллельно поверхности.

Осматривайте поверхность: ищите посыпанные или шершавые участки; на черном льду будьте предельно осторожны – он выглядит как темная вода.

Пересечение дорог: делайте паузы перед выходом на проезжую часть, убедитесь, что водитель вас видит и успеет остановиться.

Ступеньки и лестницы: держитесь за поручни, ставьте всю стопу, избегайте бега по лестнице.

Подъемы и спуски: на спуске двигайтесь боком или делайте очень короткие шаги; на подъемах наклонитесь вперед и используйте поручни.

Как держать вещи

Минимизируйте груз: по возможности уменьшите количество ручной клади.

Используйте сумку через плечо или рюкзак – сумки в одной руке уводят центр тяжести.

Если чувствуете, что падаете

Постарайтесь расслабиться: напряжение увеличивает риск травм.

Не ставьте руки ладонями прямо вперед – это часто вызывает переломы запястий. Старайтесь защитить голову: подтяните подбородок к груди.

Попробуйте приземлиться на бок или на ягодицы, бедро и покатиться, чтобы рассеять энергию падения.

Если есть время – присесть или наклониться и опереться на колено либо руку, чтобы снизить высоту падения.

Если вы упали

Осмотритесь: нет ли сильной боли, кровотечения, невозможности шевелить конечностью или головокружения.

Если боль сильная или подозрение на перелом/сотрясение – не вставайте, вызывайте скорую помощь.

Если можете встать: сначала перевернитесь на живот, поднимитесь на локти, затем на колени и аккуратно встаньте, опираясь на устойчивую опору в виде лавки, перил.

При ушибах приложите холод (свернутая салфетка со льдом через ткань) и обратитесь при необходимости к врачу.

Домашние меры и маршруты

Выбирайте заранее очищенные и посыпанные маршруты – дорога вдоль проезжей части часто быстрее очищается.

Планируйте запас времени, чтобы не торопиться.

Старайтесь заходить в помещения, где можно снять ледоступы, прежде чем ходить по кафелю.

Держите в сумке запасные перчатки и тряпку (чтобы вытереть ледоступы перед входом).

Для пожилых людей с проблемами равновесия: избегайте прогулок в часы пика гололеда, ищите помощь или используйте транспорт.

Для владельцев собак: короткий поводок, ботинки для лап и сухое полотенце для протирания лап после прогулки.

Имейте под рукой телефон, фонарик.

Правильная обувь и антискользящие насадки, медленные короткие шаги, свободные руки и видимость – основа безопасности. Если падаете – не гасите удар ладонями, защищайте голову и при серьезных травмах вызывайте помощь.

Подготовила Ольга ШАРАПО

В связи с неблагоприятными погодными условиями на улицах Барановичей образовалась гололедица. Рекомендации для пешеходов и водителей