Российский врач-диетолог со стажем Елена Кален назвала три основных правила, которые помогут похудеть без запретов и жестких диет, сообщает ОНТ со ссылкой на РИА «Новости».

Правило 1 – определить причины переедания.

Елена Кален: «Не стоит есть перед телевизором или уткнувшись в телефон. Есть риск пропустить момент утоления голода и продолжить жевать автоматически. К приемам пищи нужно подходить осознанно».

Правило 2 – питаться сбалансированно.

 Врач-диетолог: «Сладости, газировка, фастфуд раздражают желудок и приводят к ощущению «все время хочу есть». Лучше употреблять больше свежих овощей, фруктов и продуктов, которые не содержат в себе пустые калории».

Правило 3 – не голодать.

Елена Кален: «Если человек голоден, но отказывается от еды, его организм начинает делать запасы. Вес уходит неохотно и медленно. Ключевое правило на пути к стройности – есть при первых признаках голода и до момента его утоления. Тогда лишние килограммы могут исчезнуть надолго».

Подготовила Ольга Шарапо