Наверх

Ужин на 155 ккал. Куриные оладьи

22.04.2019 391 Наш край

Если вы не знаете, что приготовить сегодня на ужин, – возьмите на заметку наш рецепт. Рубленые куриные оладьи – блюдо вкусное и низкокалорийное. Курица на ужин (белок) – самое то для тех, кто не хочет набирать вес.

Ингредиенты:

– куриная грудка,

– 2 яйца,

– 50 мл кефира,

– 1-2 крупные луковицы,

– 1 ст. л. крахмала (муки, сухарей),

– соль.

Приготовление.

1. Чтобы будущие куриные оладьи таяли во рту, заранее их замаринуйте.

2. Лук крупно нарежьте, грудку – небольшими кубиками. Добавьте туда яйца, соль, кефир, крахмал.

3. Оставьте мариноваться на 2-3 часа (можно на ночь в холодильник).

4. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке на верхнем уровне 20 минут.

5. Противень можно смазать растительным маслом.

6. Подавать с овощным гарниром. У нас – морская капуста.

Итого (100 г): 155 ккал.

Готовьте с удовольствием, быстро, вкусно и без вреда для фигуры!

Ольга Шарапо

Фото автора



  • Мы в социальных сетях: