Наверх

Что нужно есть, чтобы избавиться от жира на животе

20.01.2020 0 171515 Наш край
Фото с сайта https://pixabay.com

Жир на животе это не просто проблема ‒ это мегапроблема! Во-первых, из-за этого не налазят вещи. Тут можно было бы посмеяться, если бы… Оказывается, отложения внутри брюшной полости (висцеральный жир) серьезно вредят здоровью ‒ и с этим обязательно что-то надо делать.

В США, например, специалисты  Медицинской школы Гарварда рассказали, какие продукты способны уменьшить запасы внутрибрюшного жира, сообщает ОНТ по информации faktor-sporta.ru. Исследования, ими проведенные, показали, что бороться с жиром на животе помогают продукты с высоким содержанием белка. Он высвобождает гормон, заставляющий человека чувствовать себя сытым дольше.

Итак, что же это за продукты?

Греческий йогурт. В отличие от обычного данный тип йогурта содержит в три раза больше белка. 200 граммов греческого йогурта дадут организму примерно 20 граммов белка.

Куриное мясо. Больше всего белка содержится в куриной грудке. 100 граммов вареного мяса включают около 30 граммов белка.

Яйца. Этот продукт отлично подойдет на завтрак, так как обеспечит длительное ощущение сытости. Так, среднее по размеру яйцо станет источником 6-7 граммов белка для организма человека.

Бобовые. Чашка нута (164 грамма) содержит примерно 14,5 грамма белка. Полная чашка вареной чечевицы (198 граммов) — 17,9 грамма белка. Чашка фасоли (256 граммов) — около 13,4 грамма белка.

Рыба с белым филе. Минтай, треска, камбала, палтус содержат порядка 20–25 граммов белка в 100-граммовой порции. Такую рыбу лучше всего употреблять с салатом, спаржей или отварным картофелем.
 




  • Мы в социальных сетях:

Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь чтобы оставить комментарий